Burn-out Coaching & Stressmanagement – Herstel Je Energie en Balans
Voel je je voortdurend moe, overprikkeld en uitgeput? Lijkt zelfs de kleinste taak een enorme inspanning?
Je bent niet alleen. Burn-out en chronische stress treffen steeds meer mensen. Het goede nieuws? Herstel is mogelijk – en ik help je daarbij.
Herken jij deze burn-out signalen bij jezelf?
Herken je deze signalen?
✔ Je bent lichamelijk en mentaal volledig uitgeput ✔ Je hoofd staat nooit stil – piekeren, twijfelen, overanalyseren ✔ Je ervaart concentratieproblemen en vergeetachtigheid ✔ Je voelt je emotioneel labiel, sneller geïrriteerd of juist leeg ✔ Je hebt last van spanning in je nek, schouders of maagklachten ✔ Je gaat met tegenzin werken
Dit zijn signalen die kunnen wijzen op een burn-out of chronische stress. Hoe langer je deze signalen negeert, hoe langer het duurt om te herstellen. Contacteer hiermee je huisarts.
Je lichaam en geest geeft je signalen dat je een chronisch hoog stresslevel opbouwt. Hoog tijd om te leren hoe je van rush naar rust gaat. Je brein en je lichaam tot rust brengt en je batterijen terug leert op te laden.
Stress, altijd de boosdoener?
Stress hoeft niet persé ongezond te zijn. Het zet ons namelijk net aan tot actie. Maar wanneer je constant onder grote druk staat en te weinig pauzes en rust inlast, vraag je gewoon té veel van je lichaam en geest.
Kom je niet meer aan recupereren toe dan ligt chronische stress en zelf een burn-out op de loer.
Wacht niet af tot het te laat is! Je huisarts is hierin een belangrijke partner. Surmenage, overspannenheid of burn-out kan je best aanpakken met de juiste begeleiding. Enkele weken rusten is vaak een must. Maar daarnaast is het belangrijk om actief aan het werk gaan met datgene wat ervoor gezorgd heeft dat je te weinig energie over had. Denk maar aan perfectionisme, geen grenzen stellen, pleasen, hoogsensitiviteit enz. Om een terugval te vermijden, ga je heel concreet ook aan de slag met je valkuilen.
Hoe leer je anders omgaan met stress?
Van Rust naar Rust:
In ons hectische leven raken we vaak het contact met ons lichaam kwijt, totdat stress zich opstapelt en ons dwingt om stil te staan. In dit trajectonderdeel leer je opnieuw luisteren naar de signalen van je lichaam en krijg je handvatten om bewust om te gaan met stress en spanning. We werken rond: ✔ Stresssignalen herkennen – Leer de vroege waarschuwingen van je lichaam opmerken, zodat je op tijd kunt ingrijpen. ✔ Ademhalings- en relaxatieoefeningen – Ontdek technieken om je zenuwstelsel tot rust te brengen en spanning los te laten. ✔ Energiebewustzijn – Krijg inzicht in wat je energie geeft en wat je energie kost, en leer hier beter mee om te gaan. ✔ Veerkracht versterken – Concrete acties en gewoontes om je mentale en fysieke veerkracht op te bouwen en stressbestendiger te worden.
Communicatie met je werkgever & omgaan met arbeidsongeschiktheid✔ Hoe plan je je dagen in tijdens arbeidsongeschiktheid? – Structuur en rust vinden zonder prestatiedruk. ✔ Wat en hoe communiceer je met je werkgever? – Duidelijk en eerlijk communiceren over je situatie zonder overbelasting. ✔ Wat is nodig voor een gezondere terugkeer? – De eerste stappen zetten naar een duurzame re-integratie. ✔ Duurzame re-integratie start bij uitval – Nu al de juiste mindset en gewoontes ontwikkelen om later sterker terug te keren. Door deze stappen te zetten, creëer je niet alleen meer balans en ontspanning in je dagelijks leven, je maakt ook de shift van constante haast naar rust en ontspanning. Verder leg je ook de basis voor een duurzame terugkeer naar je werk.
Van Moeten naar Mogen:
Vaak blijven we vastzitten in onbewuste patronen en overtuigingen die ons sturen, zonder dat we het doorhebben. Perfectionisme, pleasegedrag, de drang om altijd sterk te zijn – het zijn diepe drijfveren die ons vooruit helpen, maar ook kunnen uitputten. In dit trajectonderdeel krijg je inzicht in deze patronen, niet om een ander persoon te worden, maar om de scherpe randjes weg te vijlen en krachtiger in je eigen leven te staan.
We werken rond: ✔ Inzicht in je drivers – Wat drijft jou? Welke overtuigingen sturen je keuzes en gedrag? En dienen ze jou nog? ✔ Belemmerende overtuigingen doorbreken – Identificeer gedachten die je klein houden en leer ze ombuigen naar helpende gedachten. ✔ Patronen herkennen en doorbreken – Door bewustwording krijg je de ruimte om anders te reageren en meer in lijn met wie jij écht bent. ✔ Van zelfkritiek naar zelfvertrouwen – Ontwikkel een sterkere innerlijke houding, waarin je mildheid en kracht combineert. Door dit proces leer je jezelf niet opnieuw uit te vinden, maar juist dichter bij je ware zelf te komen. Je laat los wat niet meer werkt en maakt ruimte voor groei, stevigheid en meer balans in je leven.
Van Overleven naar Leven:
Na een burn-out is de uitdaging niet alleen om terug te keren naar werk en het dagelijks leven, maar om dat op een manier te doen die duurzaam is. Te snel weer in oude patronen vervallen vergroot het risico op herval.
Dit trajectonderdeel helpt je om bewust en stap voor stap te re-integreren, zonder jezelf opnieuw voorbij te lopen.
We werken rond: ✔ Duurzame re-integratie – Hoe bouw je het werken en leven opnieuw op, zonder terug in de valkuilen van overbelasting te stappen? ✔ Grenzen bewaken en communiceren – Leer hoe je je eigen behoeften serieus neemt en duidelijke grenzen stelt, zowel op het werk als in je privéleven. ✔ Omgaan met uitdagingen en stressoren – Hoe herken je signalen van overbelasting tijdig en hoe ga je ermee om voordat het te laat is? ✔ Hervalpreventie – Ontwikkel een persoonlijk actieplan om signalen van stress en vermoeidheid tijdig te herkennen en er gepast op te reageren. Het doel is niet alleen terug functioneren, maar een manier van leven creëren waarin jij energie hebt, je goed voelt en voluit kunt leven – zonder voortdurend te overleven.
Heb je van de huisarts te horen gekregen dat je overspannen bent of in een burn-out beland bent? Weet je (nog) niet hoe je nu verder moet?
Een kleine eerste stap is om even gewoon contact met mij op te nemen. Een telefonisch kennismakingsgesprek waarin we aftasten of ik voor jou de geschikte begeleider ben. Hier vind je meer info.
Net die eerste stapje is vaak het moeilijkste, eens je dat genomen hebt, ben je al halfweg!
Vertelde je huisarts dat je een burn-out hebt, maak dan zo snel mogelijk een eerste afspraak. Hoe sneller we samen aan de slag gaan, hoe makkelijker jouw herstel verloopt.
Waarom kiezen voor stress- en burn-outbegeleiding?
Waarom kiezen voor burnoutbegeleiding?
Begeleiding verkort je herstelproces.
Je voelt je gehoord en gesteund.
Je krijgt inzicht in hoe stress werkt en hoe je er anders mee leert omgaan.
Je brengt je valkuilen in kaart en hebt zo minder kans op herval.
Je wordt begeleid om in gesprek te gaan met je werkgever voor een duurzame re-integratie.
Wil je graag eerst nog weten wie ik ben, klik dan hier.
Waarom kiezen voor Anja?
✅Persoonlijke en doelgerichte aanpak – Geen lange praatsessies zonder resultaat of standaardaanpak, wel begeleiding op maat met meteen toepasbare inzichten en concrete stappen.
✅ Minder wachttijden, minder arbeidsongeschiktheid – Geen maandenlange wachtlijsten. Je krijgt snel begeleiding zodat je herstelproces onmiddellijk kan starten.
✅ Persoonlijke en warme begeleiding – Een mensgerichte aanpak die bij jou past. Anja luistert écht en begeleidt je op een manier die bij jou aansluit.
✅ Ervaring in zowel coaching als bedrijfsleven – Anja begrijpt de uitdagingen van zowel de werknemer als de werkgever. Als onafhankelijke partner kan ik samen met jou op zoek gaan naar realistische oplossingen die écht werken in jouw professionele omgeving.
✅ Ervaren professionele coach – Met een brede expertise en up-to-date kennis over burn-out, stressherstel en re-integratie en als één van de eerste houders van de beroepstitel loopbaancoach is Anja de ideale coach voor wie doeltreffende en duurzame coaching zoekt.