Wist je dat het vaak de meest gedreven, toegewijde mensen zijn die te kampen krijgen met burn-out? Steeds staan ze klaar om een ander te helpen, geen taak is hen te zwaar. Grenzen worden steeds meer verlegd. Opgeven staat niet in hun woordenboek, een tandje bijsteken, dat doen ze maar al te vaak.
Ze lopen zichzelf letterlijk voorbij! Ze hebben allemaal één ding gemeen. Ze vergeten voor zichzelf te zorgen en tijd te maken om hun batterij terug op te laden. En ze hadden nooit gedacht dat zij een burn-out zouden krijgen.
Burn-out risico, herken jij jezelf?
Denk je vaak mijn werk maakt mij ziek? Voel je je constant uitgeblust en moe? Ga je gejaagd door het leven? Word je vaak overspoeld door prikkels? Razen de gedachten door je hoofd of pieker je vaak? Heb je concentratieproblemen of ben je vergeetachtig? Kan je je moeilijk focussen? Krijg je je emoties moeilijk onder controle? Twijfel je aan jezelf of je capaciteiten? Heb je tegenwoordig vage lichamelijke klachten? Heb je méér dan anders last van infecties en verminderde weerstand? Heb je vaak nek-, schouder-, rugpijn, pijnlijke spieren en gewrichten? Heb je last van je spijsvertering? Hang je liever in de zetel omdat iets ontspannend doen te veel moeite kost?
Je lichaam en geest geeft je signalen dat je een chronisch hoog stresslevel opbouwt. Hoog tijd om te leren hoe je van rush naar rust gaat. Je brein en je lichaam tot rust brengt en je batterijen terug leert op te laden.
Stress, altijd de boosdoener?
Stress hoeft niet persé ongezond te zijn. Het zet ons namelijk net aan tot actie. Maar wanneer je constant onder grote druk staat en te weinig pauzes en rust inlast, vraag je gewoon té veel van je lichaam en geest.
Kom je niet meer aan recupereren toe dan ligt chronische stress en zelf een burn-out op de loer.
Wacht niet af tot het te laat is! Je huisarts is hierin een belangrijke partner. Surmenage, overspannenheid of burn-out kan je best aanpakken met de juiste begeleiding. Enkele weken rusten is vaak een must. Maar daarnaast is het belangrijk om actief aan het werk gaan met datgene wat ervoor gezorgd heeft dat je te weinig energie over had. Denk maar aan perfectionisme, geen grenzen stellen, pleasen, hoogsensitiviteit enz. Om een terugval te vermijden, ga je heel concreet ook aan de slag met je valkuilen.
Hoe leer je anders omgaan met stress?
Je leert jezelf en je lichaam en je brein beter kennen en aanvoelen:
wat chronische stress met je lichaam en hoofd doet
welke prikkels je overmatige stress bezorgen
welke jouw energiegevers en -nemers zijn
je adem als anker gebruiken in woelige momenten
welke kleine, concrete actie's je draag- en veerkracht verhogen
hoe je je energie doseert
welke relaxatietechnieken bij jou passen
hoe jouw gedachten je belemmeren of helpen
hoe je tot een duurzame aanpak komt om je dagdagelijkse stress te doseren en burn-out op een afstand te houden of niet hervalt.
Bij arbeidsongeschiktheid:
hoe je je dagen nu best inplant in de periode van arbeidsongeschiktheid
wat en hoe je communiceert met je werkgever tijdens je afwezigheid
wat er nodig is om op een gezondere manier terug aan het werk te gaan
duurzame re-integratie
Wil jij ook terug meer energie, plezier en voldoening in het leven? We pakken dit samen in stapjes aan:
Je leert om je lijf zelf terug tot rust te brengen.
Je leert je lichaam beter aanvoelen.
Je leert wat stress met jou doet en hoe je ervoor kan zorgen dat je minder last ervaart.
Je leert welke overtuigingen, gedachten en patronen jou uit evenwicht houden.
Je leert anders denken en doen.
Je leert anders communiceren met je omgeving.
Je leert waken over je eigen energie en je gaat je energie ook meer doseren.
Heb je van de huisarts te horen gekregen dat je overspannen bent of in een burn-out beland bent? Weet je (nog) niet hoe je nu verder moet?
Een kleine eerste stap is om even gewoon contact met mij op te nemen. Een telefonisch kennismakingsgesprek om af te tasten of ik voor jou de geschikte begeleider ben. Hier vind je meer info.
Net die eerste stapje is vaak het moeilijkste, eens je dat genomen hebt, ben je al halfweg!
Vertelde je huisarts dat je een burn-out hebt, maak dan zo snel mogelijk een eerste afspraak. Hoe sneller we samen aan de slag gaan, hoe makkelijker jouw herstel verloopt.
Waarom kiezen voor stress- en burn-outbegeleiding?
Waarom kiezen voor burnoutbegeleiding?
Begeleiding verkort je herstelproces.
Je voelt je gehoord en gesteund.
Je krijgt inzicht in hoe stress werkt en hoe je er anders mee leert omgaan.
Je brengt je valkuilen in kaart en hebt zo minder kans op herval.
Je wordt begeleid om in gesprek te gaan met je werkgever voor een duurzame re-integratie.
Wil je graag eerst nog weten wie ik ben, klik dan hier.